Posturas inadequadas, lesões e doenças crônicas: esses são alguns dos motivos que podem ocasionar o desgaste na coluna e, como consequência, as terríveis dores nas costas.
Segundo pesquisas da OMS (Organização Mundial da Saúde), 80% dos brasileiros sofrem ou sofreram um dia com dor na coluna. Essa é, inclusive, o principal motivo para afastamento do trabalho, conforme dados do INSS.
A notícia boa é que com algumas boas práticas é possível não entrar nesses índices e levar uma vida saudável. Quer saber como? Confira a seguir tudo o que você precisa saber sobre desgaste na coluna.
Desgaste precoce na coluna
Você sabia que é possível uma pessoa de 30 anos ter uma coluna de 40? Apesar do processo degenerativo da coluna ser natural, é comum ocorrer o envelhecimento precoce devido a uma série de maus hábitos.
Alguns fatores influenciam diretamente no desgaste de discos e vértebras, são eles: sedentarismo, excesso de peso, tabagismo, atividades de impacto, lesões e a má postura. Com isso, respeitar limites e mudar hábitos são essenciais nesses casos.
Sintomas de desgaste na coluna
O principal sintoma é a dor nas costas, mas também pode haver rigidez na coluna pela manhã, limitação dos movimentos e sensação de formigamento nas pernas (quando a coluna lombar é afetada) e braços. Sem contar o cansaço e a dificuldade para ficar alinhado. Porém, uma lesão na coluna pode afetar diversas áreas do corpo e até ocasionar dores de cabeça, zumbidos e outros sintomas.
Como evitar o desgaste na coluna
Além de evitar os fatores de risco para o envelhecimento precoce da coluna, conforme citamos acima, algumas dicas podem te ajudar a retardar o desgaste natural das costas. Confira:
Boa postura: procure mantê-la sempre reta e alinhada, evitando também sobrecargas.
Atividades físicas: os exercícios ajudam a manter a coluna em dia.
Alongamentos: quando feitos corretamente, ajudam a aumentar o espaço entre as vértebras e, com isso, melhoram a saúde da coluna.
Qualidade de vida: alimentação correta, bom sono e menos estresse são essenciais para evitar o desgaste na coluna e todo o corpo.
Procure um especialista em coluna
Vem sentindo dores nas costas ou quer tirar dúvidas? Procure ajuda médica. Somente um profissional poderá diagnosticar corretamente o problema e indicar o tratamento mais adequado.
A Clínica Neurocop é especialista em cirurgia de coluna, hérnia de disco e outras doenças que afetam as costas. Aproveite para conhecer 5 motivos para procurar um especialista em coluna.
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